আমি স্বীকার করতে পেরে গর্বিত যে আমি জোনা গেইনিসের সাথে কিছুটা আচ্ছন্ন। আপনি যদি হিট এইচজিটিভি শোটি দেখে থাকেন 'সালিস ঊর্ধ্ব' , তবে আমি নিশ্চিত যে আপনিও একইভাবে অনুভব করছেন। চিপ এবং জোয়ানা গেইনস তাদের চারটি বাচ্চা এবং অসংখ্য প্রাণী নিয়ে একটি সুন্দর ফার্মহাউসে বাস করে। তারা একসাথে টেক্সাস অঞ্চলের ওয়াাকো অঞ্চলের লোকদের জন্য সুন্দর বাড়ির নকশা তৈরি ও নির্মাণ করতে কাজ করে। এগুলি শব্দের জন্য খুব সুন্দর এবং # সম্পর্কিত সম্পর্কগুলির সংজ্ঞা o



আপনি কীভাবে ব্যবহৃত রান্নার তেল নিষ্পত্তি করবেন

জোয়ানার প্রতি যা আমাকে আকর্ষণ করে তা হ'ল তার জীবন পরিচালনা করার, বুদ্ধিমান থাকার এবং এতটা এগিয়ে যাওয়ার সাথে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখার দক্ষতা। আমি বাড়ির পুনর্নির্মাণের ব্যবসায়ের খামার, বেকারি এবং একটি শপ ব্লগ এবং একটি ম্যাগাজিন লেখার এবং হিট টিভি শোতে অভিনীত চার সন্তানের মা হওয়ার কথা ভাবতে পারি নি। উন্মাদনার মাঝে জো তার সময়সূচীগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে একটি সহজ জীবনযাপন করার চেষ্টা করে যা তার মনের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে। জোয়ান্না গেইনসের কাছ থেকে আমি তিনটি সহজ টিপস শিখেছি যা সবচেয়ে মানসিক চাপ এমনকি মানসিক শান্তি এবং স্বচ্ছতা সরবরাহ করতে পারে।



একটি পরিষ্কার জায়গা রাখুন

এটি আপনার অফিস, আপনার শয়নকক্ষ বা রান্নাঘর, পরিষ্কার জায়গা থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করতে পারে। জো বলে, 'একটি পরিষ্কার ঘরে walkingুকে যাওয়ার বিষয়ে একটি নির্মলতা আছে' ' এটি 'নিরবিচ্ছিন্ন' হওয়ার অনুভূতি তৈরি করে এবং 'আপনার চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে।'

জো অবশ্যই কোনও কিছুর উপরে রয়েছে, কেন একটি পরিষ্কার জায়গা আমাদের আরও ভাল বোধ করে কেন এর পিছনে মনস্তাত্ত্বিক প্রমাণ রয়েছে। মনোবিজ্ঞানী শেরি বর্গ কার্টারের মতে , 'বিশৃঙ্খলা অত্যধিক উদ্দীপনা (ভিজ্যুয়াল, ঘ্রাণশালী, স্পর্শকাতর) দ্বারা আমাদের মনের উপর বোমা ফাটিয়ে দেয়, যার ফলে আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি প্রয়োজনীয় বা গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন উত্তেজনায় অতিরিক্ত সময় কাজ করতে পারে' ' নিঃসন্দেহে আপনি শেষ দিনের অনুভূতি হ'ল যদি আপনি দীর্ঘ দিনের কাজের জন্য বা বড় পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করে বাড়িতে আসেন তবে আপনি থাকতে চান। পরিষ্কার জায়গা, পরিষ্কার মন, কম স্ট্রেস।



আপনার হাত দিয়ে কাজ করুন

জোয়ান ইলেক্ট্রনিক্সের সাথে সময় সীমাবদ্ধ করার ক্ষেত্রে বড়। তিনি এবং চিপের একটি টিভিও নেই, এবং তারা তাদের বাচ্চাদের জন্য সেল ফোন কেনার পরিকল্পনা করে না। জো ভাবেন যে শারীরিক মনোযোগ প্রয়োজন এমন কাজগুলিতে সময় ব্যয় করা গুরুত্বপূর্ণ important তিনি তার হাত দিয়ে কাজ করার কয়েকটি উপায়ের মধ্যে বেকিং, বাগান করা এবং তার বাচ্চাদের সাথে শিল্প তৈরি করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই ধরণের কাজের কাজটি হ'ল আমরা (চিপ এবং জো) ধরণের মানসিকভাবে কীভাবে ভারসাম্য বয়ে আছি তাই আমরা সকলেই কর্ম-না-থাকি।

আমি মনে করি এটি মানসিক সুস্থতার এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আমরা আমাদের ফোনগুলি দেখার জন্য বা টিভি দেখার জন্য এতটা সময় ব্যয় করি এবং এটি আপনার খালি হাতে কোনও কাজ শেষ করার পুরস্কারটি কেড়ে নেয়। এই ধরণের কাজটি অবিশ্বাস্যরূপে চিকিত্সামূলক, কারণ এটি কেবল কোনও স্ক্রিনের দিকে না তাকানোর চেয়ে বিশদে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন। আমি জোয়ানাকে তার সন্তানদের এই অনুশীলনটি শেখানোর জন্য প্রশংসা করি এবং আমি মনে করি এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের সকলকে আমাদের নিজের জীবনে গ্রহণ করা উচিত।

আপনার জীবনে 'মার্জিন' তৈরি করুন

আমাদের জীবন ব্যস্ত, সরল এবং সাধারণ। স্কুল, কাজ, ক্লাবগুলি, ভাল খাওয়া, অনুশীলন, ঘুম এবং একটি সামাজিক জীবনকে মাঝে মাঝে ভারসাম্যপূর্ণ করা অসম্ভব বলে মনে হয়। তবুও, জো নিজের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় আলাদা করে রাখার গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে থাকে, তা নিচে সময় হওয়ার জন্য হোক বা শ্বাস নেওয়ার সুযোগ হোক। 'উদ্দেশ্যমূলকভাবে মানসিক কনুই ঘরটি শিথিল করার জন্য, কোনও অপ্রত্যাশিত সুযোগ উপভোগ করার জন্য, বা জীবনের সামান্য দৈনিক দুশ্চিন্তা কৃপণভাবে মোকাবেলা করা 'একটি ব্যস্ত দিনটিতে শান্তি আনতে সহায়তা করে।



ভেনিজুয়েলার কয়েকটি জনপ্রিয় খাবার কী

ম্যাগনোলিয়া জার্নালে (দ্য গেইনস) ম্যাগাজিনে জোয়ানা এমন লোকদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা তারা তাদের সময়ের সাথে 'মার্জিন' যুক্ত করার উপায়গুলি নিয়ে কথা বলে। একজন মহিলা বলেছেন যে তিনি তার জীবনের সমস্ত আশীর্বাদগুলির স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি কৃতজ্ঞতা জার্নালে লেখার জন্য সময় নেন। অন্য একজন মহিলা বলেছেন যে সময়সূচী তৈরি করার সময় তিনি তার কাজগুলি করতে যে পরিমাণ সময় নেন তার দ্বিগুণ করে যাতে অপ্রত্যাশিত কিছু এলে তার সামঞ্জস্যের জায়গা থাকে। জো ঘরে পৌঁছে গাড়িতে তার ফোন রেখে দেয় যাতে তার পরিবারের সাথে পুরোপুরি উপস্থিত থাকতে পারে। 'মার্জিন' যুক্ত করা বিভিন্ন ব্যক্তির কাছে বিভিন্ন জিনিস বোঝাতে পারে, তবে ফলাফলটি একই। ব্যক্তিগত আনন্দের জন্য সময় তৈরি করা প্রচুর পরিমাণে চাপ হ্রাস করে এবং মানসিক শান্তি নিয়ে আসে।

যদিও জো স্বীকার করেছেন যে সাধারণ জীবনযাপন করা তার পক্ষে যতটা শক্ত লাগে, তিনি জানেন যে এটি তার মানসিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়। এই টিপস সুস্পষ্ট মন প্রতিষ্ঠা করতে, আমাদের জীবনে ভারসাম্য আনতে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে বাঁচতে আমাদের স্মরণ করিয়ে দিতে পারে, যার মধ্যে আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে সুখ এবং নিম্ন-চাপের জীবনকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে।