আপনি যদি কোনও বিজ্ঞান সমর্থিত প্রতিবেদন সন্ধান করছেন তবে আপনি ভুল জায়গায় এসেছেন। আমি চিকিত্সক নই, তাহলে আমার পরামর্শ নেবে কেন? ভাল, উভয় উপায়। দিন. আমাকে. বলুন। আপনি. সম্প্রতি আমি কেবল মনো নয়, হেপাটাইটিস, সাইনাস ইনফেকশন এবং ফ্লু দ্বারা আক্রান্ত হয়েছিলাম all আরেকটি বিষয়: এটি আমার দ্বিতীয় বার মনো (প্রথম শ্রেণিতে ছিল), যা এমনটি যা আপনি মূলত প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা ঘটবে না। আমার বক্তব্যটি হ'ল, আমি এখন এই সংক্রমণের পক্ষে একজন পেশাদার এবং আমি যারা সেখানে ছিলাম তাদের মতো যারা আমার মতো কষ্ট পাচ্ছেন তাদের আমি সাহায্য করতে চাই।



দীর্ঘকাল যাবত আমি অস্বীকার করেছিলাম যে আমি কতটা অসুস্থ। আমার টনসিলগুলি এত ফোলা হয়েছিল যে তারা প্রায় স্পর্শ করছিল, কিন্তু এটি লাল পতাকা ছিল না। আমি যখন আমার রুমে থেকে একটি পাঠ্য পেয়েছিলাম তখন আমার পরিস্থিতির গুরুতর বিষয়টি উপলব্ধি করেছিলাম, 'তুমি কি ঠিক আছ, আমি লক্ষ্য করেছি যে তুমি তোমার প্রাতঃরাশ শেষ করনি, এটি তোমার মতো নয়।' সে সঠিক ছিল.



খাদ্য এমন একটি জিনিস যা আমি স্বপ্ন দেখতাম, কিন্তু এখন আমি এটির দ্বারা এতটাই বিচলিত হয়ে পড়েছিলাম যে এর নামটি আমাকে ঠাট্টা করে। তবে, আমি জানতাম যে আমার পুনরুদ্ধারকে বাড়ানোর জন্য আমার এটির প্রয়োজন ছিল, তাই আমি এমন কিছু সন্ধান করতে অনলাইনে গিয়েছিলাম যা আমার সংক্রামিত গলায় কী চাপ দিতে পারে তা আমাকে বলবে। আমার হতাশার জন্য, আমি যে সমস্ত নিবন্ধগুলি পেয়েছি তা হ'ল আমাকে আমার ফল এবং শাকসব্জী, প্রোটিন এবং মূলত এমন কোনও কিছু যা স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির ডায়েটের অংশ হতে পারে eat আমি নিজেকে একটি স্বাস্থ্য-বাদাম হিসাবে বিবেচনা করার সময়, আপনি আমার জীবন বাঁচাতে আমার গলা থেকে আঁচড়ানো কালের টুকরো টানতে পারেননি। আমি জানতাম আমার নিজের জিনিসগুলি বের করতে হবে এবং গল্পটি বলতে আপনার পক্ষে আমি ভাগ্যবান। এখানে এমন খাবার যা আপনি প্রকৃতপক্ষে পেট করতে পারেন, আশা করি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধার করতে কিছু পুষ্টির মান সরবরাহ করবেন।

তরল সমৃদ্ধ খাবার

দুধ, কফি, স্মুদি, মিষ্টি, মিল্কশেক, ক্রিম, দই

ক্রিস্টিন উরসো



ডাক্তার যখন বলে যে আপনি অসুস্থ তখন নিয়মিতভাবে প্রথমে করণীয় একটি হ'ল প্রচুর তরল পান করা। একটির জন্য, মনোতে সাধারণত ফ্লু জাতীয় লক্ষণ থাকে যেমন জ্বর, যা পানিশূন্য হতে পারে invol তার ওপরে, আমি তরলগুলি এই রোগটিকে বহনকারী হিসাবে মনে করি। আমি জানি না যে এটি সঠিক কিনা তবে এটি একটি দুর্দান্ত দৃশ্য যা আমাকে জল খেতে বাধ্য করে। তবে একটানা বোতল থেকে চুমুক দেওয়া কষ্টকর হতে পারে। এছাড়াও যখন এটি গ্রাস করতে ব্যথা করে, আপনি প্রতিটি ঝাঁকুনির মধ্যে যতটা পারেন ততটুকু পেতে চান। আপনি যদি ব্যথা সহ্য করছেন তবে আপনি যখন এটির উপরে ছিলেন তখন কিছু পুষ্টিও পেতে পারেন।

স্মুথিস আপনার বন্ধু। আপনি এগুলিতে মূলত কিছু রাখতে পারেন। ফলগুলি প্রাকৃতিকভাবে পানিতে বেশি থাকে তাই আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার স্মুডি হাইড্রেট করছে। অতিরিক্ত ইলেক্ট্রোলাইটের জন্য কিছু নারকেল জলে স্প্ল্যাশ করা সর্বদা ভাল। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, মসৃণতা কিছু সবুজ শাক মধ্যে sneaking জন্য দুর্দান্ত। এই মুহুর্তে বেশিরভাগ শাকসবজি আপনার পক্ষে খাওয়া খুব কঠিন তবে এগুলিকে মিশ্রন করা গেম চেঞ্জার। পালং শাক এবং জুচিনি দুর্দান্ত সংযোজন। উভয়ই জলের পরিমাণে বেশি এবং আপনি দেখতে পাবেন না যে তারা সেখানে রয়েছে। চাও বিশেষভাবে ভেষজ চা a ক্যামোমিল চা উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এক চামচ পূর্ণ মধু ফেলে দিন এবং আপনার নিজের গলা প্রশংসনীয় অমৃত রয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস

বেরি, রাস্পবেরি, মিষ্টি, স্ট্রবেরি

টোরে ওয়ালশ



আপনার সিস্টেমে এই ইমিউন সিস্টেম সমর্থকদের পাওয়ার জন্য বেরি হ'ল একটি দুর্দান্ত উপায়। আমি যখন আমার মৃত্যুশয্যায় ছিলাম, তখন আমি সতেজ এবং সরস কিছু চাইছিলাম। আমার মুখে কিছু বেরি ছড়িয়ে দেওয়া সেই তৃষ্ণাকে সন্তুষ্ট করে। এই বিভাগে আমার পক্ষে শীর্ষ প্রতিদ্বন্দ্বী ছিল রাস্পবেরি কারণ তারা ব্যবহারিকভাবে আপনার মুখে দ্রবীভূত হয় এবং সম্ভাব্য বিরক্তিকর বীজ জড়িত না। ব্লুবেরি এছাড়াও দুর্দান্ত, এবং তাদের গা dark় রঙ একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওভারলোডকে নির্দেশ করে।

প্রোটিন

ডিম, মুরগি, ডিমের কুসুম

জোসলিন হু

আপনি অসুস্থ থাকাকালীন প্রোটিন খাওয়া শক্ত হয়, তবে এটি আপনার কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত এর মধ্যে সবচেয়ে খারাপের মধ্যে মাংস নামানো খুব অসম্ভব। আমি ডিম এবং টুফুর মতো নরম বিকল্পগুলি বেছে নেব। আমার জন্য এমভিপি ছিল মসুর ডাল পাস্তা। পুরোপুরি মসুর ডাল থেকে তৈরি এই আঠালো ফ্রি পাস্তাটি ছিল কার্বস এবং প্রোটিনের একটি সঠিক ভারসাম্য। কিছুটা সস এবং ভয়েলা দিয়ে টপ অফ করুন! আপনার এমন একটি খাবার রয়েছে যা আসলে একবারের জন্য শুকিয়ে যায় না!

স্বাস্থ্যকর চর্বি

বেকি হিউজেস

এখানে আমরা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো চর্বি সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলছি। এই অলৌকিক মিশ্রণ প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে (যা আপনি যা চাইতে পারেন তা হ'ল) ​​এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে অনেক প্রয়োজনীয় উত্সাহ দেয়। কিছু বাদাম মাখন দিয়ে কিছু টপ অফ করুন বা চামচ দ্বারা এটি খাওয়া যাই হোক না কেন কাজ করে। কিছু অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য আপনার স্মুদিতে কিছুটা চিয়া বীজ এবং ফ্ল্যাক্স বীজ যুক্ত করুন। এছাড়াও, যদি আপনি বিরক্ত হন (তবে আপনি যা সম্ভবত) এটির জন্য প্রো-টিপ। আপনার পানিতে কয়েকটি চিয়া বীজ ছড়িয়ে দিন। আপনি যখন একটি চুমুক গ্রহণ করবেন তখন আপনি কেবল স্বাস্থ্য উপকার পাবেন না, আপনি ভিজানো চিয়া বীজগুলিতে রূপান্তরিত স্কুইশি জিলিটিনাস জিনিসগুলির সাথেও খেলতে পারেন।

খাবার এড়ানোর জন্য

কফি, এস্প্রেসো, ক্যাপুচিনো, মোচা

জোসলিন হু

যদিও আপনার ডায়েট ইতিমধ্যে বেশ সীমিত, এমন কিছু আইটেম রয়েছে যা আপনার যথাসম্ভব সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করা উচিত। প্রথমটি হ'ল কার্বস, বিশেষত সাদা রুটির মতো উত্স থেকে। শরীরে প্রচুর পরিমাণে চিনির ট্রিগার যুক্ত কার্বস এবং খাবারগুলি যা আপনার আরও প্রয়োজন হয় না। আপনিও ক্যাফিন থেকে পরিষ্কার করতে চান। আপনার যখন মনো আছে তখন আপনার বিশ্রাম দরকার এবং ক্যাফিন আপনার প্রাকৃতিক ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে আপাতত ধরে রাখতে হবে। দুগ্ধ আপনাকে আরও শ্লেষ্মা উত্পাদন করে কিনা তা অনিশ্চিত থাকলেও এটি অবশ্যই আপনার লালা ঘন করে তোলে। চুক্তি যাই হোক না কেন, আপনার মুখে আর কোনও মজাদার জিনিস হওয়ার দরকার নেই, তাই কেবল আইসক্রিমটি নামিয়ে দিন।

দুর্ভাগ্যক্রমে, মনো এর জন্য কোনও ম্যাজিক পিল নেই। বিশ্বাস করুন, যদি কেউ থাকতেন তবে আমি তা নিয়ে যেতাম। আপনাকে কেবল এটি 'তার কোর্সটি চালাতে' দিতে হবে। উঃ যখন মাঝে মাঝে মনে হয় আপনি আর কখনও দিনের আলো দেখতে পাবেন না, আমাকে ভাবুন। আপনি বেঁচে থাকতে পারবেন (এবং ইচ্ছা) যে আমি প্রমাণ করছি। আমার মনো বন্ধুরা, আপনি এটি পেয়েছেন এবং যদি কারো কাছে আবদ্ধ হয়ে মুভিটি দেখার দরকার হয় তবে আমি আপনার মেয়ে। আমি শুনেছি আপনি এটি তৃতীয়বার পেতে পারবেন না ... তবে আমাকে আগে মিথ্যা বলা হয়েছে, তাই আঙ্গুলগুলি পেরিয়ে গেল।