আমি স্মুডি আক্রান্ত আমি কেবল এটির মজাদার জন্য একটি পুরো সপ্তাহের জন্য কেবল মসৃণ পানীয় পান করার চেষ্টা করেছি, তবে কেবল কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে (হতবাক)। আমি এই ধারণাটি পছন্দ করি যে আপনি কোনও স্মুদিতে (কালের বাদে) যে কোনও কিছু রাখতে পারেন এবং এটি এখনও তুলনামূলকভাবে ভাল লাগবে। কালের সাথে, আমি যতগুলি চাই তার মতো আরও অনেকগুলি উপাদান রাখতে পারি এবং এটি সর্বদা কেবল কালের মতোই স্বাদ পাবে।



আপনি যখন পারেন আপনার নিজের স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করুন ন্যূনতম ক্যালোরি সহ এবং সমস্ত যুক্ত চিনি ছাড়া, কখনও কখনও এটি কেবল বিকল্প হয় না। আপনি যখন এক ক্লাস থেকে অন্য ক্লাসে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়োয় হন, তখন একটি স্মুথলি জাম্বা রস আপনাকে ধরে রাখতে উপযুক্ত জিনিস হতে পারে। শুধু জন্য নজর রাখা চিনি দিয়ে বোঝা মসৃণতা , এবং হতে পারে নীচের একটি স্বাস্থ্যকর জাম্বা জুস স্মুডিজ চেষ্টা করুন। এই পানীয়গুলির মধ্যে কিছুতে এখনও কোকের ক্যান হিসাবে যথেষ্ট পরিমাণে চিনি থাকে তবে কমপক্ষে সেই চিনি থেকে কিছু প্রাকৃতিকভাবে ফল এবং রস থেকে আসে।

# স্পনুন টিপ: ছোট আকারের জন্য বেছে নিন। আরে কিছুটা কম ফিলিং হতে পারে, তবে তাদের মধ্যে পুরোটা অনেক কম চিনি রয়েছে।

ঘ। কমলা গাজর কর্ম

উইলিয়াম ওয়্যাং



কেবল 180 ক্যালরি এবং 38 গ্রাম চিনিযুক্ত, কমলা গাজর কর্মটি কোনও খারাপ জলখাবার বিকল্প নয়। এটি গাজরের রসের মিশ্রণ, আমের এবং কলা দিয়ে মিষ্টি। এই পানীয় একটি দুর্দান্ত উত্স হিসাবে কাজ করে ভিটামিন এ এবং সি

দুই। অ্যাপলের 'গ্রিন স্মুথি'

আহ, কালে। এই স্মুথিতে এতে ফলের দুটি পরিবেশন এবং একটিতে ভিজির পরিবেশনা পাওয়া গেছে। এটিতে ক্যাল হয়েছে, তবে আপেল-স্ট্রবেরি জুসের মিশ্রণ, কলা, আম এবং পীচগুলি এটির স্বাদ নিতে শক্ত করে তোলে। এটি 250 ক্যালোরি এবং 45 গ্রাম চিনি পেয়েছে, তাই এটি ক্লাসের আগে আমাকে দ্রুত বাছাই হিসাবে পরিবেশন করতে সক্ষম হতে পারে।

ঘ। স্ট্রবেরি ঘূর্ণি

উইলিয়াম ওয়্যাং



স্ট্রবেরি ঘূর্ণি একটি সতেজ বিকল্প এবং এতে 210 ক্যালোরি এবং 45 গ্রাম চিনি রয়েছে। এটি আপেল-স্ট্রবেরি রস, তাজা স্ট্রবেরি এবং কলা একটি মিশ্রণ। এটি একটিতে ভিটামিন সিও বেশি এবং এতে কমপক্ষে দু'টি ফল পরিবেশন করা হয়।

চার। বেরি আপবিট স্মুথি

উইলিয়াম ওয়্যাং

এটির ক্যালোরিগুলির পরিমাণ বেশ উচ্চ (240 ক্যালোরি এবং 40 গ্রাম চিনি), তবে জাম্বা জুসে আপনি অর্ডার করতে পারেন এমন অন্যান্য পানীয়ের তুলনায় এটি এখনও অনেক কম। এই পানীয়টি অবশ্যই স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, মিশ্রিত বেরির রস মিশ্রণ, গাজর, বিট, ব্রোকলি, পালং শাক, ক্যাল, লেটুস, আম এবং বরফের সংমিশ্রণ দিয়ে একটি পাঞ্চ প্যাক করে।

৫। গ্রেট গ্রিনস

মেরিডেথ ডেভিন

আর একটি সবুজ পানীয়! গ্রেট গ্রিনসে কেবল 110 ক্যালরি এবং 17 গ্রাম চিনি রয়েছে। এটি 3 টি ভিজি পরিবেশন এবং প্রায় 1/2 টি ফলের পরিবেশনায় লোড করা হয় এবং তাজা শসার রস, তাজা আপেলের রস, তাজা শাক এবং ক্যাল, তাজা লেবুর রস এবং চিয়া বীজের সাথে একটি পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে প্যাক করে।

।। Veggie প্রাণবন্ততা

মেরিডেথ ডেভিন

যখন মিশ্রণে কিছু মিষ্টি ফল নিক্ষেপ করা হয় তখন আপনার ভিজি পান করা সম্পূর্ণ সহজ। এই পানীয়টিতে তাজা গাজরের রস, তাজা আপেলের রস, তাজা শাক এবং ক্যাল এবং চিয়া বীজ রয়েছে। ভাগ্যক্রমে এই পানীয়টিতে এটিতে তিনটি শাকসবজি এবং কেবল 23 গ্রাম চিনি রয়েছে।

7। পিচ আমের স্মুথি

পীচ আমের স্মুথিতে 300 ক্যালরি, 41 গ্রাম চিনি রয়েছে তবে এতে 11 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এটিতে একটি পীচের রস মিশ্রণ, পীচ, আম, সয়া দুধ এবং চর্বিযুক্ত ভারসাম্য রয়েছে, এতে সয়া এবং দুধ উভয়ই রয়েছে।

8। পিচ নিখুঁততা

এই পানীয়টি আরও একটি মিষ্টি যা 42 গ্রাম চিনি এবং পীচের রসের মিশ্রণ, আমের, পীচ, আপেল-স্ট্রবেরি জুসের মিশ্রণ এবং স্ট্রবেরির সংমিশ্রণ।

9। পিবি এবং কলা প্রোটিন স্মুথি

এটির উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সহ একটি ওয়ার্কআউট নাস্তার জন্য সম্ভবত সেরা। এটিতে দুধ, বরফ, হিমায়িত কলা, চিনাবাদাম মাখন, হুই প্রোটিন বুস্ট এবং ক্লোভার মধু রয়েছে। এইটি ক্যালোরিতে 490 এ বেশি, তবে এটি 32 গ্রাম প্রোটিন দিয়েও রয়েছে। এটির মধ্যে এটির মধ্যে 35 গ্রাম চিনি রয়েছে।

10 । ক্রান্তীয় সবুজ

অ্যাঞ্জেলা কারেন্ডেল

এই স্মুদিতে আরও বেশিরভাগ ভিজি (শাক এবং ক্যাল) পূর্ণ এবং তাজা আপেলের রস, তাজা আনারস এবং চিয়া বীজ দিয়ে মিষ্টি করা হয়। এটি 160 ক্যালরিতে কম এবং এতে কেবল 29 গ্রাম চিনি থাকে।

এগার আপেল এর এন চার্জ

হিথার হোল্ড

26 গ্রাম প্রোটিন সহ, এই স্মুদিটি হ'ল ওয়ার্কআউট পোস্টের আরও একটি নিখুঁত পানীয়। এটি এতে ননফ্যাট গ্রীক দই, দুধ, আপেল, কলা, কুমড়ার বীজ, মধু এবং দারচিনি পেয়েছে। এটি 410 ক্যালোরি এবং 42 গ্রাম চিনিতে আসে।

এই যেকোন স্মুডির সাথে আপনি অতিরিক্ত $ 0.75 ডলারে কুমড়োর বীজ, চিয়া বীজ, গ্রীক দই বা কেল যোগ করতে পারেন। অন্যান্য 'বৃদ্ধি' হুই প্রোটিন বা ক্যাফিন বুস্ট অন্তর্ভুক্ত।

আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আমি জাম্বা জুসে একটি ছোট স্মুদিতে $ 5 খরচ করেছি তবে আমি বলতে পারি যে আমি বেশ সন্তুষ্ট was আপনি যখন নিজের চিনি খাওয়ার চেষ্টা করছেন তখন তাদের বিকল্পগুলি কিছুটা ব্যয়বহুল এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ নাও থাকতে পারে, তবে আমি আপনাকে তাদের পানীয়গুলি সমস্ত স্বাদে বলতে পারি।

চিজসেক কারখানায় পেতে সেরা জিনিস

আমি জাম্বার সবচেয়ে বড় অনুরাগী নই কারণ এটি আমার মতে কিছুটা অতিরিক্ত দামের, তবে ক্লাসগুলির মধ্যে দ্রুত মধ্যাহ্নভোজনের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। আমি যুক্ত চিনি ছাড়া আমার নিজের স্মুদি তৈরি করতে বেশি পছন্দ করতাম তবে তবুও জাম্বা জুসের ডান স্মুদি হতে পারে তুলনামূলকভাবে সুস্থ পছন্দ.