নতুন সেমিস্টার, নতুন ক্লাস, নতুন গোল, নতুন ক্লাব, নতুন অ্যাডভেঞ্চারস, আপনি পয়েন্টটি পেয়েছেন। পরিবর্তন একটি উত্তেজনাপূর্ণ জিনিস হতে পারে তবে কখনও কখনও পরিবর্তনটি পাথুরে হতে পারে। এই সমস্ত নতুনত্বের মধ্যে, সম্ভবত আপনি বা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যরা উপায় বিভক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আপনার একজন বা উভয়ের জন্য একটি নতুন শুরু। আপনার ব্রেকআপের পিছনে যুক্তি যাই হোক না কেন, হার্টব্রেক ব্যাথা করে।



আপনি যদি দুর্ভাগ্যজনক দলে থাকেন তবে এই বছর তাদের সাথে এটি ঘটেছিল, তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। আমি জানি আপনি বেন ও জেরির হাফ বেকডে আপনার শরীরের ওজন গ্রাস করতে চান তবে প্রথমে এই নিবন্ধটি দ্রুত পড়ুন। আমি আপনাকে এমন খাবারগুলি বলতে চাই যা ব্রেকআপের প্রতিটি পর্যায়ে আসলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করে, তাই খাবার আপনাকে পিছনে সেট করার পরিবর্তে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।



তাজা ক্ষত

মিষ্টি, আপেল

অ্যাশলে ডাইরহগ



'আরে, আমাদের কথা বলা দরকার' আপনার লক স্ক্রিনটি আলোকিত করে এবং আপনার পেট গিঁটে যায় ties হতে পারে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য এটি ফোনে বা ব্যক্তিগতভাবে তা করতে পারে। যাই হোক না কেন, আপনি হতবাক, বিভ্রান্ত, এবং ভেঙে পড়েছেন। ব্রেকআপটি হঠাৎ হ'ল এটি প্রথম দুই মিনিটের মধ্যে ডুবে যাচ্ছে যে আপনাকে আর নেওয়া হবে না।

কিভাবে ক্যারামেল মিছরি সঙ্গে ক্যারামেল সস তৈরি করতে

এটা খাও

মাছ: ওমেগায় 3 ফ্যাট বেশি, মাছগুলি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এই হার্ট ফ্যাট ডোপামিনের নিয়ন্ত্রণের দিকে নিয়ে যায় , যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং সুখকে প্রভাবিত করে এমন হরমোন। আপনার রুমমেট সহ একটি মাছ টাকো রাত আপনার সন্ধ্যা কাটাতে দুর্দান্ত উপায় way

কলা: লোকেরা কলাগুলিকে সর্বদা তাদের পটাসিয়াম সুবিধার সাথে সংযুক্ত করে তবে এগুলিতে টাইরাসিনও রয়েছে। টাইরোসিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা ডোপামিন উত্পাদনে সহায়তা করে । কলা আরেকটি প্লাস তারা সহজ। এমনকি যদি আপনার রান্না, প্রস্তুত বা খাওয়ার মতো নাও লাগে তবে কলা একটি ভাল আপস।



ওইটা না

জাঙ্ক ফুড: আইসক্রিম গ্রহণযোগ্য নয় বলে আপনি হতাশ হওয়ার আগে, শুনুন। চকোলেট পাউন্ডে লোড করার মঞ্চ এটি নয়। আপনার আবেগ সর্বত্র এবং আপনার সম্ভবত অনেকগুলি প্রশ্ন রয়েছে। যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে আপনার এই পর্যায়ে আপনার পুষ্টি দরকার need যদি আপনার অনুভূতিগুলি খাওয়া আবশ্যক হয়, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটির সাথে যথেষ্ট পরিমাণে ভারসাম্য রেখেছেন।

অ্যালকোহল: এটি বাঁচতে চাওয়া, ভুলে যেতে পান করা বা তাত্ক্ষণিকভাবে প্রত্যাবর্তন করতে চাই (তাকে / তার jeর্ষান্বিত করুন, সম্ভবত?) It তবে অনুভূতিগুলির সাথে এই তাজা, এটি পিছিয়ে যেতে পারে। আপনার নতুন প্রাক্তনের কাছে মাতাল পাঠ্যটি আপনি বিব্রতকর 'আমি এখনও আপনাকে ভালবাসি' এর জন্য খুব সংবেদনশীল। ওয়াইনের বোতলটি নামিয়ে দেওয়া ভাল, তবে যদি আপনাকে অবশ্যই ক্লাবটি আঘাত করতে হয়, তবে নিজেকে একটি উপকার করুন এবং রাতের জন্য আপনার ফোনটি আপনার সেরা বন্ধুকে উপহার দিন।

রেগে উইথ রেড

উদ্ভিজ্জ, মরিচ

অ্যাশলে ডাইরহগ

আপনি ক্যারি আন্ডারউডের সাথে সম্পর্কযুক্ত যখন আপনি বেল্ট আউট করেছিলেন 'আমি আমার চাবিটি তার সুন্দর ছোট্ট স্যুপ-আপ চার-চাকা ড্রাইভের পাশে খনন করি। ' তিনি আপনাকে বা আপনাকে যে সব কিছু দিয়েছিলেন, মিথ্যা কথা বলেছিলেন এবং আপনাকে আঘাত করেছেন সে সম্পর্কে সমস্ত কিছু ভাবতে ভাবতে এই সমস্ত বিভ্রান্তি ক্রোধে পরিণত হয়েছে।

এটা খাও

লাল বিট: এটি এলোমেলো, আমি জানি, তবে লাল বীটে বেটেইন এবং টাইরোসিন উভয়ই থাকে। বাইটেন প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ডিপ্রেশন হিসাবে কাজ করতে পারে, যখন টাইরোসিন মন এবং দেহকে স্থিতিশীল করতে পারে। যদিও বাইটিনটি এটি অন্য পর্যায়ে সম্পর্কিত বলে মনে হতে পারে তবে এই দুঃখের সমাধান করা এখনই গুরুত্বপূর্ণ কারণ ক্রোধের পিছনে আঘাতের চিহ্ন রয়েছে। তাদের আরও আবেদনময়ী করে তুলতে এখানে সহায়তা করার জন্য বীট হোম ফ্রাইয়ের একটি রেসিপি।

গরম মরিচ বা মশলাদার কিছু : না, আমি এটি বাছাই নি কারণ আপনি ক্রোধে জ্বলছেন, বরং মশলাদার খাবার এন্ডোরফিন প্রকাশ করে । এন্ডোরফিনগুলি একটি ভাল অনুভূতিযুক্ত রাসায়নিক যা আপনার রাগ কমাতে স্বাভাবিকভাবে সহায়তা করতে পারে।

সাদা প্যান্টের দাগ থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

ওইটা না

প্রক্রিয়াজাত সুগার: এই শর্করা দ্রুত মুড স্পাইক এবং ড্রপ তৈরি করতে পারে। এটি একবার আপনার চিনি 'উচ্চ' পরার পরে ক্রোধকে তীব্র করে তুলবে। এছাড়াও, নিম্ন রক্তে শর্করার মাত্রা দুর্বল মেজাজ নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। আপনি যদি মিষ্টি কিছু চান তবে সেই হো-হোসকে পপ করার পরিবর্তে স্ক্র্যাচ থেকে কিছু কুকিজ বেক করা ভাল। এছাড়াও, বেকিং আপনার মনটিকে গরম সেকেন্ডের জন্য বিরতি থেকে সরিয়ে নিতে পারে।

ট্রান্স ফ্যাটস: আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনার জীবন থেকে সুস্বাদু সব কিছু থেকে মুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করছি না। প্রকৃতপক্ষে সেখানে একটি গবেষণা করা হয়েছিল যেখানে গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে এ ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণ এবং আগ্রাসনের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক। যদিও এটি কার্যকারিতা প্রমাণিত করে না, সম্ভবত এই খারাপ চর্বিগুলি এড়ানো ভাল কারণ তারা মোকাবেলায় সহায়তা করবে না।

ভারী দু: খ

কুমড়া

অ্যাশলে ডাইরহগ

আপনি তাদের মিস। রাগটি ছিন্ন হয়ে গেছে এবং এখন আপনি যা করতে চান তা হল বিছানায় শুয়ে কাঁদতে। আপনার হৃদয়ের একটি টুকরা অনুপস্থিত এবং এটি কীভাবে ফিরিয়ে আনতে হবে তা আপনি জানেন না। এটি প্রতিটি মুরগির ঝাঁকুনির আগেই এমন পর্যায়ে যায়।

এটা খাও

কুমড়ো বীজ: পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া হতাশার একটি কারণ। আপনার মাথার মধ্যে আপনার সম্পর্কের সমস্ত ভাল মুহুর্তগুলি রিপ্লে করে দেরি করার পরে ঘুমানো শক্ত হতে পারে। কুমড়োর বীজে ট্রাইপটোফান থাকে বিশ্রামের ঘুমকে উত্সাহ দেয় । ভাল ঘুম পেতে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে।

গ্রীক দই: জাম ক্যালসিয়ামের সাথে ভরা, এটি রিলিজগুলি ভাল নিউরোট্রান্সমিটার অনুভব করে হতাশা এবং উদ্বেগ উভয় যুদ্ধ। প্লাস, হিমায়িত একটি পিন্ট দই আইসক্রিমের এক পিন্টের মতো অনুভূত হয়, তাই আরামদায়ক খাবারের সাথে জড়িত থাকার সময় আপনি সমস্ত সুবিধা বুনতে পারেন।

ওইটা না

ড্রাগন ফল কেন ড্রাগন ফল বলা হয়
কিছুই না : অদ্ভুত লাগছে, তবে আপনি এই পর্যায়ে সবচেয়ে খারাপ খেতে পারেন তা মোটেও কিছুই নয়। নিজেকে অনাহারে ফেলা আপনার শরীরের পুষ্টির হাত থেকে বঞ্চিত হবে যা আপনার একবারের জন্য ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে need এমনকি এটি শক্ত হলেও চেষ্টা করুন এবং কিছু ছোট করে পেট করুন।

ক্যাফিন : আপনার যুক্তিটি হ'ল আপনার পায়ে ফিরে যাওয়ার চেষ্টায় কয়েক কাপ কফি পান করা, তবে এটি আপনাকে সাহায্যের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। কলেজের শিক্ষার্থীদের একটি গবেষণায় তারা এটি পেয়েছেন মাঝারি থেকে উচ্চ কফি পানকারীরা হতাশার স্কেলে বেশি স্কোর করে । আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে রাখা বা সর্বনিম্ন সীমাবদ্ধ রাখাই ভাল।

পুরানো নতুন ইংল্যান্ড ডিম নোগ শেল্ফ জীবন

আরোগ্য করা শুরু

কফি চা

অ্যাশলে ডাইরহগ

আপনার বন্ধুরা আপনাকে বাইরে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছে, আপনার বোন চান যে আপনি সেই নতুন পিক্সার সিনেমাটি দেখতে তাকে নিয়ে যান, এবং আপনার ভাই চান যে আপনি তাকে কোনও ফুটবল নিক্ষেপ করতে শেখাবেন। আপনি আপনার পায়ে ফিরে যেতে শুরু করেছেন এবং যারা আপনাকে ভালবাসেন তাদের সাথে সংযুক্ত হোন। আপনি টানেলের শেষে আলো দেখতে পাবেন।

এটা খাও

কালো চকলেট: গা dark় চকোলেটে তীব্র কোকো ঘনত্ব রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে মস্তিষ্কে, যা মেজাজের উচ্চতা এবং বৃদ্ধি ঘনত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কেবল একটি টুকরা কৌশলটি করবে তবে একটি সম্পূর্ণ বারও তা করবে।

সবুজ চা: গ্রিন টিতে পলিফেনল থাকে, যা সুস্বাস্থ্যের একটি সাধারণ জ্ঞান প্রচার করুন । পালঙ্ক থেকে নামতে এবং বন্ধুর বাড়িতে যাওয়ার জন্য আপনার এই সামান্য ধাক্কা কেবল দরকার। আমার ব্যক্তিগত প্রিয় গ্র্যান্ড টির ব্র্যান্ড হলেন বিজেলো। এটি অন্যান্য সংস্করণের তুলনায় কম স্বাদযুক্ত।

ওইটা না

অর্থ সহ খাবার: রাস্তায় বিক্রেতার কাছ থেকে এটি হট ডগ হতে পারে যে আপনি প্রথম চুম্বন করেছিলেন। অথবা হতে পারে এটি আপনার দু'জনেই প্রথম তারিখে ভাগ করা মদের বোতল। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনি শেষ পর্যন্ত তাদের সাথে কাটিয়ে উঠছেন, কোনও মেমরির সাথে সংযুক্ত এমন কিছু খাওয়া আপনাকে সহজেই পুনরায় সঙ্কোচন করতে পারে।

নোনতা খাবার : সোডিয়াম শরীরে অত্যধিক তরল ধারণ করে, যা ফুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। ভারী ব্লাট আবেগগতভাবে আপনি সেখানে ফিরে আসতে প্রস্তুত থাকলেও আপনাকে অলস দিনটি কাটাতে চাইবে। যতক্ষণ না আপনি পুরোপুরি জঙ্গলের বাইরে চলে যান, চেষ্টা করুন এবং সালটশেকারের উপর হালকা হাত রাখুন।

বিরক্ত হয়ে আমি কেন খাব?

টেকওয়ে

বেরি, মিষ্টি

অ্যাশলে ডাইরহগ

প্রত্যেকে আলাদাভাবে ব্রেকআপের সাথে কপি করে এবং এই পর্যায়ে যেতে বিভিন্ন সময়রেখা গ্রহণ করবে। আপনি এমনকি একটি পর্যায় এড়িয়ে যেতে পারেন বা মাঝের একটিতে ঝুলতে পারেন। যাইহোক আপনি হৃদয় বিরতি গ্রহণ করেন, কেবলমাত্র জেনে রাখুন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক এবং বৈধ।

আমার নিবন্ধে, আমি একটি আবেগ জন্য অফসেট বা প্রতিকার প্রস্তাব সম্পর্কে অনেক কথা। ভাল বোধ করতে না চাইলে সর্বদা ঠিক আছে। প্রতিটি আবেগ অনুভূত এবং আলিঙ্গন করা উচিত যাতে আপনি এই অভিজ্ঞতা থেকে বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনার দুঃখে ডুবে থাকা বা রাগ থেকে বালিশ খোঁচা দেওয়া একেবারে ঠিক আছে। নিজেকে অনুভব করুন।

এখন খাবারের দিকে ফিরে: এই খাবারের সুপারিশগুলি বিজ্ঞান এবং যুক্তিতে ভিত্তি করে। ব্রেকআপগুলি যুক্তি থেকে দূরের জিনিস তারা খাঁটি আবেগ। যদি আপনার মায়ের চকোলেট লাভা কেক সবসময় আপনার মুখে হাসি রাখে বা আপনার পছন্দের ইতালিয়ান জায়গা থেকে ফেটুক্সিন আলফ্রেডো আপনাকে আরও ভাল বোধ করে ... এটি খান। আপনি জানেন যে কোনও বিজ্ঞানীর চেয়ে আরও ভাল আপনি কী বোধ করতে পারেন। আপনার প্রিয় খাবার খাওয়া সর্বদা গ্রহণযোগ্য।