'নতুন বছর, নতুন আমি' একটি বাক্য যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। পরিসংখ্যান মস্তিষ্ক অনুযায়ী , সবচেয়ে সাধারণ নিউ ইয়ার রেজোলিউশন হ'ল ওজন হ্রাস এবং / অথবা স্বাস্থ্যকর খাওয়া। লোকেরা বিভিন্ন উপায়ে ডিটক্স করার চেষ্টা করে, যেমন রস পরিষ্কার করে, প্যালিও ডায়েট , স্যুপ পরিস্কার করা ইত্যাদি কিছু কাজ করে এবং কিছু কাজ করে না, তাই এর সাথে কী চুক্তি হয় সামরিক খাদ্য ?
সামরিক খাদ্য কি?
এটা একটা কম ক্যালোরি ডায়েট যা আপনাকে এক সপ্তাহে দশ পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। ডায়েটে তিন দিনের স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট এবং তারপরে চার দিনের বিরতি থাকে তবে এটি এখনও ডায়েটিং করে কারণ বিরতির প্রতিটি দিন আপনার কেবলমাত্র 1,500 ক্যালোরি খাওয়ার অনুমতি রয়েছে। ডায়েট নির্দিষ্ট খাবারগুলি খাওয়ার জন্য খুব কঠোর পদ্ধতি অনুসরণ করে এবং আপনার পরিকল্পনা থেকে সরে যাওয়ার কথা নয়।
লোকেরা তা করে কেন?
হান্না লন্ডগ্রেন
মিলিটারি ডায়েট হয়ে গেল জনপ্রিয় বছর কয়েক আগে এটি ফলাফল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কারণ। সময়ের সাথে সাথে পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা একই রকম থাকেন ডায়েটকে অসম্মানিত করে অনেক কারণে. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হ'ল এটি ওজন হ্রাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয় কারণ আপনি যে ধরণের খাবারের ডায়েটে খাওয়াতে চান তা সবচেয়ে পুষ্টিকর নয় এবং একটি সুষম সুষম ডায়েটের অংশ নয়।
কি সঠিক পদ্ধতি আপনি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?
প্রথম এক দিন (প্রায় 1,400 ক্যালোরি)
প্রাতঃরাশ: ১/২ আঙ্গুরফল, ১ টুকরো টোস্ট, ২ টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন, ১ কাপ কফি বা চা (ক্যাফিন সহ)
মধ্যাহ্নভোজ: ১/২ কাপ টুনা, ১ টুকরো টোস্ট, ১ কাপ কফি বা চা (ক্যাফিন সহ)
রাতের খাবার: 3 আউন্স যে কোনও ধরণের মাংস, 1 কাপ সবুজ মটরশুটি, 1/2 কলা, 1 ছোট আপেল, 1 কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম
দ্বিতীয় দিন (প্রায় 1,200 ক্যালোরি)
প্রাতঃরাশ: 1 ডিম, 1 টুকরো টোস্ট, 1/2 কলা
মধ্যাহ্নভোজ: 1 কাপ কুটির পনির, 1 শক্ত সিদ্ধ ডিম, 5 লবণাক্ত ক্র্যাকার
কিভাবে একটি গ্রিল ছাড়া পীচ গ্রিল করতে
রাতের খাবার: ২ টি হট ডগ (বান বানান না), ১ কাপ ব্রোকলি, ১/২ কাপ গাজর, ১/২ কলা, ১/২ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম
তিন দিন (প্রায় 1,100 ক্যালোরি)
প্রাতঃরাশ: 5 সল্টিন ক্র্যাকার, 1 স্লাইস (1 আউন্স) চেডার পনির, 1 টি ছোট আপেল apple
মধ্যাহ্নভোজ: 1 শক্ত-সিদ্ধ ডিম (বা আপনার পছন্দ মতো রান্না করা), 1 টি টুকরো টোস্ট
রাতের খাবার: 1 কাপ টুনা, 1/2 কলা, 1 কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম
এটা কি চেষ্টা করার মতো?
ক্রিস্টিন মাহান
করো না । অন্যান্য অনেক অনুরূপ নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট রয়েছে যা আপনার পক্ষে ভাল কারণ যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া এবং আপনার শরীরকে পুষ্ট করার দিকে মনোযোগ দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ। সামরিক খাদ্য নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত তবে আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি বেশিরভাগই প্রক্রিয়াজাত হয় এবং সেগুলি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়।
যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয়, তবে এমনভাবে করুন যাতে আপনার খাদ্যের বিকল্পগুলি এতটা সীমাবদ্ধ না করে যে আপনি ক্ষুধার্ত এবং ক্ষুধার্ত হয়ে পড়বেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি যা কিছু বেছে নিন, আপনি এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে করছেন। আপনার নিজের নিয়ম তৈরি করুন, নিজেকে খুব বেশি সীমাবদ্ধ করবেন না এবং মনে রাখবেন, এটি ওজন সম্পর্কে নয়, বরং আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে।
