একসময়, আমি আকারে বেশ ছিল। এবং তার দ্বারা, আমি বলতে চাই যে আমি কেবল কয়েক মাসের সাথে প্রতিযোগিতা থেকে সরিয়েছি শরীরচর্চা প্রতিযোগিতা । নৈমিত্তিক, তাই না? এমনকি আমি যখন আমার জীবনের সেরা আকারে ছিলাম তখনও আমি কসম খেয়ে বলি যে আমি দৃশ্যমান অ্যাবস পেতে পারি না।



আমি প্রতিদিন কয়েক ঘন্টার জন্য পরিশ্রম করেছি, আমি কঠোর (তবে পুষ্টিকর ডায়েটে) ছিলাম এবং তবুও, আমার পেটটি শৃঙ্গ এবং উপত্যকাগুলির অনুপস্থিত ছিল যা একটি সিক্স প্যাক - এবং আমি এটি সম্পর্কে খুশি ছিল না। আজ অবধি, আক্ষরিকভাবে কেবল একটি ছবি রয়েছে যেখানে আপনি যদি নিজের চোখ কুঁচকে থাকেন এবং মাথা ঝুঁকেন তবে দেখে মনে হচ্ছে তারা সেখানে আছেন (এটি অবশ্যই হালকা হওয়া উচিত)।



কিন্তু আমি কসম তারা সেখানে কোথাও ছিল। আমি আমার ত্বকের নীচে পৃথক পেশীগুলি অনুভব করতে পারি তবে তারা কখনই খেলতে আসে না। তাহলে কেন কয়েক মাস পরিশ্রমের পরেও আমি দৃশ্যমান সিক্স প্যাকটি পরিচালনা করতে পারিনি?

একটি সূত্র অনুসারে , একাধিক অবদানকারী কারণ রয়েছে। আপনার ডায়েটকে সম্মান না করা থেকে শুরু করে আপনার ব্যায়ামের যথেষ্ট পরিমাণে মিশ্রণ না করা, ডান পেশীগুলিকে টার্গেট না করা, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া পর্যন্ত। অন্য উত্স দাবি করেন যে ভারী প্রশিক্ষণ নেই এবং ঘন ঘন আপনার ডায়েট মেশানো হয় (বিশেষত এটি ক্র্যাশ ডায়েটের ক্ষেত্রে আসে তখন) এর প্রভাবও পড়তে পারে।



তবে দিনের শেষে, এটি সম্ভবত শরীরের চর্বিতে নেমে আসে (বিশেষত মহিলাদের মধ্যে)। একটি সূত্র দাবি করেছে কোনও মহিলার দৃশ্যমান এ্যাবস রাখতে 20% এরও কম শরীরের চর্বি থাকা দরকার। এখন, আমি ধারাবাহিকতা এবং শৃঙ্খলার পক্ষে কোনও অচেনা নই, তবে চোখের সাক্ষাতের চেয়ে আরও অনেক কিছুই এই।

20% এরও কম শরীরের চর্বি থাকার অর্থ আপনি হতে পারেন আপনার পোঁদ, উরু এবং বাট মধ্যে আকৃতির বলিদান । একটি বাট পেতে আমি কত স্কোয়াট এবং লুঙ্গেস করি তা বিবেচনা করে, আমি একে একে হারাতে আরও সঠিক উপায় খুঁজছি না।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এখানে কোনও সন্তোষজনক উত্তর নেই। একটি সিক্স প্যাক চান? লুঠ ছেড়ে দাও। একটি লুঠ চাই? আপনার সিক্স প্যাকটি বিদায় জানান। একটি পিজারবার্গার চান? পাঁচ মিনিটের মধ্যে আমার সাথে দেখা করুন।



আপনি কুল এইড দিয়ে আপনার চুল রঙ্গ করতে পারেন?

এখন, এটি সবার ক্ষেত্রে নয়। কিছু মহিলা দৃশ্যমান ছয়টি প্যাক এবং একটি লুঠামো উভয়ই পরিচালনা করতে সক্ষম হন যা জিমের দিকে মাথা ঘুরিয়ে দেয় — এবং এই মহিলাদের কাছে, আমি আপনাকে সাধুবাদ জানাই।

যাই হোক না কেন, যতক্ষণ না আপনার শরীর থাকে আপনি আরামদায়ক হন — এতে যে আপনি ছয় প্যাকের উপর পনির কষতে পারেন তা অন্তর্ভুক্ত নয় — আপনি জিতেছেন। শেষ।