আমি নিশ্চিত যে 'প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার' কথাটি প্রত্যেকের মাথায় খোদাই করা আছে। তবে এই সত্য সত্ত্বেও, উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লোক এখনও প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান না। আসলে, কাছাকাছি ১৫% আমেরিকান নাশতা এড়িয়ে যান । আমি, সম্ভবত অন্য কারও চেয়ে বেশি, প্রাতঃরাশের জন্য প্রোটিন বার পরিপূরক হিসাবে, বা কখনও কখনও পুরোপুরি খাবার এড়িয়ে যাওয়ার জন্য দোষী। তবে, আমি আপনাকে এখনও এটি বন্ধ করতে বলছি কারণ সত্য সত্য, প্রোটিন বার খাওয়া প্রাতঃরাশ খাওয়ার মতো নয় not



আমি আপনার জুতোতে ছিলাম এবং প্রাতঃরাশের এড়ানোর পিছনে চিন্তা প্রক্রিয়াটি বুঝতে পারি। মাত্র ৩০ মিনিট ঘুমোতে চাওয়া থেকে শুরু করে এক ঘন্টার ঝরনা কাটাতে চান, বা এমনকি সকাল আটটায় আপনার অর্গোর ফাইনালের জন্য ক্র্যাম করা দরকার। মানুষের সবচেয়ে বড় প্রতিবন্ধকতা হ'ল সময়। এর অর্থ এই নয় যে পুরো প্রাতঃরাশের জিনিসটি আপনার পথ থেকে সরিয়ে নিতে আপনার দ্রুত বিকল্পটি গ্রহণ করা উচিত। একটি প্রোটিন বারটি তার স্বাচ্ছন্দ্য, সুবিধার্থে এবং 'স্বাস্থ্যকরতার' জন্য প্রলুব্ধ মনে হতে পারে তবে এটি সম্পূর্ণ ভারসাম্য প্রাতঃরাশের মতো আপনার পক্ষে ভাল হবে না।



ভারসাম্য প্রাতঃরাশ কী?

তুমি-আনহ এনগুইন

ডিজন সরিষার জায়গায় আমি কী ব্যবহার করতে পারি?

প্রতি ভারসাম্য প্রাতঃরাশে চর্বিযুক্ত প্রোটিন, ফাইবার, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং কিছুটা ফ্যাট থাকে। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে জটিল কার্বোহাইড্রেটের জন্য ওটমিল বা গমের রুটির মতো পুরো শস্য, লেবু / বাদাম বা কানাডিয়ান বেকন জাতীয় চর্বিযুক্ত প্রোটিন, দই বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির জাতীয় দুগ্ধ এবং শেষ পর্যন্ত কিছু ফল বা শাকসব্জী থাকা উচিত। আপনার সমস্ত দিন শুরু করার আগে ক্লাসের আগে একসাথে টানতে খুব অবিশ্বাস্য মনে হতে পারে, তবে দুধের সাথে এক বাটি গ্রানোলা এবং শীর্ষে কিছু ফল categories বিভাগগুলি থেকে সমস্ত পরীক্ষা করে। আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর স্মুদিও তৈরি করতে পারেন যা ভারসাম্য প্রাতঃরাশের মাপদণ্ডের সাথে খাপ খায়।



মাছের ত্বক খেতে কি ঠিক আছে?

ভারসাম্য প্রাতঃরাশ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

লবণ

জুডি হোল্টজ

নাশতা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে আপনি কখনও বিশ্বাস করেননি এবং হ্যাঁ এটি একটি বিমূর্ত ব্যবহারকারীর একটি বিট। হালকা প্রাতঃরাশ করার জন্য আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার ডায়েট ঘুরে দেখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ভারী ডিনার খেতে পারেন বা সারা দিন একগুচ্ছ ছোট ছোট খাবার খেতে পারেন।

এমনকি যদি এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার না হয় তবে আপনার দিনটি কীভাবে চলে তা গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়া স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ ঘনত্ব, ওজন নিয়ন্ত্রণ, শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে । এটি প্রতিদিন ডায়েট ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনীয়তার সাথে মিলিত হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়ায়।



তলদেশের সরুরেখা

তুমি-আনহ এনগুইন

তারা কোথায় আইসক্রিম রোল বিক্রি করে?

প্রোটিন বারগুলি একটি নাস্তা ছাড়া আর কিছু নয়। আমাকে ভুল করবেন না, এগুলি ডোনট, ক্যান্ডি বার বা চিপের একটি ব্যাগের চেয়ে অনেক বেশি ভাল খাবার। আপনি যদি দরজাটি চালাচ্ছেন তবে প্রাতঃরাশের জন্য মাত্র এক কাপ কফির উপরে আপনার একটি প্রোটিন বার থাকবে। যাইহোক, কমপক্ষে প্রতিদিন সকালে একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্য প্রাতঃরাশ খাওয়ার চেষ্টা করা আপনার দিনটিকে ইতিবাচকভাবে শুরু করার সেরা উপায়।