আমি এটা স্বীকার করতে লজ্জা পাচ্ছি না আমি যখন কাজটি করি তখন আমি ঘামে ফোঁটা ফোঁটা শেষ করি। আমাকে স্পষ্ট করতে দাও: এটি সেক্সি উপায়ে নয় ... এটি একটি ঘৃণিত, 'তাকে চোখে দেখবেন না' এমনভাবে। একদিকে যেমন আমার ঘাম ঝরছে তখন আমার মনে হচ্ছে আমার আরও ভাল ওয়ার্কআউট হয়েছে। তবে বেশিরভাগ সময়, আমার কত ঘাম হয়েছে তার কারণে আমি জনসমক্ষে দেখাতে চাই না।



আমি একটু গবেষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি পরামর্শ ফিটনেস ম্যাগাজিন এবং আকার যেহেতু এগুলি ঘাম সম্পর্কিত কোনও এবং সমস্ত কিছুর গুরু বলে মনে হয়। কাজ করার সময় কি কম ঘাম হওয়া সম্ভব? এবং কিভাবে? ট্রেডমিলের ডুবে থাকা ইঁদুরের মতো না দেখার কোনও উপায় কি আমি খালি দাগের মতো জীবনদণ্ডে দন্ডিত হই?



যাইহোক, ভাবেন, মনে রাখবেন যে ঘাম হয় একটি সাধারণ প্রক্রিয়া এবং কিছুই সত্যিকারের বিব্রত হতে হবে। এটি শীতল হওয়ার শরীরের প্রাকৃতিক উপায়। কিছু লোক অন্যের চেয়ে বেশি ঘামে। নির্বিশেষে, আপনার ঘামকে আরামদায়ক পর্যায়ে রাখতে এই টিপসটি দেখুন।

1. নিজেকে একটি নির্ভরযোগ্য antiperspirant পান

ঘাম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম



যদিও এটি একটি নন-ব্রেইনার দিয়ে শুরু হতে পারে, অনেকের পক্ষে, এটি তা নয়। যদিও নিয়মিত ডিওডোরেন্ট এই দুর্গন্ধের সাথে সহায়তা করে, এটি আর্দ্রতা বয়ে যাওয়ার পক্ষে আসলে তেমন কিছু করে না। আমি বিছানার আগে কিছু স্লিকিন ’দেওয়ার পরামর্শ দেব। আপনার শীতল ত্বক যে কোনও এবং সমস্ত আর্দ্রতা রাতারাতি ভিজিয়ে রাখবে।

2. শুকনো শ্যাম্পু আপনার বন্ধু

ঘাম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

আপনার মাথার ত্বকে ডিওডোরেন্টের কাঠিটি নেওয়া কিছুটা অদ্ভুত হবে। ধন্যবাদ, এর জন্য শুকনো শ্যাম্পু আছে। আপনি যখন ফিটনেস নিয়ে কাজ করছেন তখন এটি আপনার মাথায় অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করবে।



৩. উচ্চমানের ওয়ার্কআউট গিয়ারে বিনিয়োগ করুন

ঘাম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

উচ্চ প্রযুক্তির সিন্থেটিক ফ্যাব্রিক ঘাম দূরে রাখতে সহায়তা করবে। এটি আরও বাতাসকে আপনার শরীরে উঠতে দেবে এবং শীতল তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আমি পরামর্শ দিতে পারে বর্ম অধীনে এবং নাইকি ওয়ার্কআউট গিয়ার তারা জানে যে তারা কী করছে। আপনি যদি সস্তা ওয়ার্কআউট গিয়ার কিনে থাকেন তবে আপনি নিয়ন্ত্রণহীন ঘাম আশা করতে পারেন।

৪. প্রচুর পরিমাণে পান করুন ঠান্ডা জল

ঘাম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

শীতল জল পান করা আপনার দেহকে শীতল রাখতে সহায়তা করবে – এবং যদি আপনার শরীর শীতল হয় তবে আপনার ঘাম কম হবে। এটি ফ্রেইকিন ’ম্যাজিকের মতো।

৫. শীতল হওয়ার পরে অনুশীলন করুন

ঘাম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

কোণার চারপাশে গ্রীষ্মের সাথে, এটি খুব দ্রুত উত্তাপিত হতে চলেছে। চেষ্টা করুন এবং শিখর, গরম সময়ের পরিবর্তে খুব সকালে বা সন্ধ্যাবেলা ওয়ার্কআউট করুন। আপনি যদি ঘরে বসে কাজ করে থাকেন তবে কোনও অনুরাগী শীতলতার জন্য আপনি যখন কাজ করছেন তখন কোনও ফ্যান ধরুন এবং নিজের দিকে এটি নির্দেশ করুন point

Some. কিছু শিশুর ওয়াইপ প্যাক করুন

ঘাম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

বাইরে বেরোনোর ​​অতিরিক্ত ঘাম মুছে ফেলতে কোন লজ্জা নেই। আপনার জিম ব্যাগে কিছু ফেলে দিন এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সময় সতেজ হন।

আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধ করছেন,আপনার workout আগে এই খারাপ ছেলেদের একটি খাওয়া।