সুশি সবার জন্য খাবার is সুশির বাইরে যাওয়া কার্যত আমেরিকান শখের কাজ। তবে, আছে অনেক সুশির রোল কোনটি অর্ডার করতে হবে তা আমি কখনই জানি না choose আমি কি মশলাদার টুনা সুশি রোল বা রংধনু সুশির রোলটি চাই? মাকড়সার রোল নাকি ক্যালিফোর্নিয়ার রোল? এটি আমাকে অবাক করে তোলে কোন সুশির রোল স্বাস্থ্যকর এবং কোন এক ক্যালোরি কম আছে?



এখানে আমি সর্বাধিক জনপ্রিয় রশি রোলকে স্থান দিয়েছি যাতে আপনিও একজন হয়ে উঠতে পারেন সুশীল বিশেষজ্ঞ । উচ্চ-ক্যালোরি রোলগুলির ক্ষেত্রে, সত্যটি ব্যাথা দেয় তবে মাঝে মাঝে একটি ভাল সুশি রোল এবং একটি ভাল সময়ও এটি মূল্যবান।



১১. চিংড়ি টেম্পুরা রোল

সুশী

ছবি তুলেছেন তাতিয়ানা অলিভিয়ার

চিংড়ি টেম্পুরা রোলটিতে সর্বাধিক ক্যালোরি রয়েছে কারণ চিংড়িটি রুটিযুক্ত এবং ভাজা হয় এবং চিংড়িটিকে কুঁচকানো, সুস্বাদু স্বাদ দেয়। ইহা ছিল 508 ক্যালোরি , 21 গ্রাম ফ্যাট, 64 কার্বোহাইড্রেট এবং 20 গ্রাম প্রোটিন। যদিও এই সুশির সর্বাধিক ক্যালোরি রয়েছে তবে এটির নির্দেশ দেওয়া হয়েছে যারা সর্বাধিক দুঃসাহসিক এবং নির্ভীক সুশী প্রেমী।



10. রেনবো রোল

সুশী

ছবি রেবেকা ব্লক

রেইনবো রোল তাদের জন্য যারা কিছুটা কিছু চান want ইহা ছিল 476 ক্যালোরি , 16 গ্রাম ফ্যাট, 50 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 33 গ্রাম প্রোটিন। এই সুশী রোলটিকে উপরে মাছের একটি অ্যারে দ্বারা শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে, অতএব এটি এটিকে সর্বাধিক বৈচিত্র্যময় এবং প্রোটিন-প্যাকযুক্ত রোল তৈরি করে। এবং যদিও এটিতে ক্যালোরি বেশি, এটি একটি রঙিন খাবারের জন্য তৈরি করে।

কয়েকটি উপাদান সহ দ্রুত এবং সহজ মিষ্টি

9. ইয়েল অ্যাভোকাডো রোল

সুশী

ফুড ডট কমের সৌজন্যে



ইল চিউই এবং সুশিতে ব্যবহৃত ফ্যাট ফিশগুলির মধ্যে একটি। ইয়েল অ্যাভোকাডো রোল রয়েছে 372 ক্যালোরি , 17 গ্রাম ফ্যাট, 31 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 20 গ্রাম প্রোটিন। এই রোলটি প্রোটিন দিয়ে বোঝায় এবং এটি ভাল হলেও এর জন্য একটি উন্নত সুশির তালু প্রয়োজন কারণ স্বাদটি সবার কাছে আবেদন করে না।

8. শুঁয়োপোকা রোল

সুশী

ছবি নিকোল লুফটম্যান

ক্যাটারপিলার রোলটির নামকরণ করা হয়েছে উপরে অ্যাভোকাডো টুকরা । ইহা ছিল 329 ক্যালোরি , 5 গ্রাম ফ্যাট, 60 কার্বোহাইড্রেট এবং 9 গ্রাম প্রোটিন। অ্যাভোকাডো ছাড়াও, এই ভূমিকাতে সাধারণত elল, তোবিকো (ফিশ রো) এবং শসা থাকে।

7. ফিলাডেলফিয়া রোল

সুশী

ফুড ডট কমের সৌজন্যে

ফিলাডেলফিয়া রোলটিতে স্যালমন এবং ক্রিম পনির রয়েছে যা এটি আরও বেশি ক্যালোরির সুশির রোলগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। ইহা ছিল 320 ক্যালোরি , 8 গ্রাম ফ্যাট, 32 কার্বোহাইড্রেট এবং 8 গ্রাম প্রোটিন। অর্ডার করার জন্য এটি একটি ভাল আরামের রোল এবং আপনি যদি মাছের সাথে ক্রিম পনিরের স্বাদে থাকেন তবে অন্যতম সেরা।

6. স্পাইডার রোল

সুশী

ছবি সৌজন্যে নিকোল লুফটম্যান

স্পাইডার রোলটি মূলত বাটারযুক্ত কাঁকড়া দ্বারা গঠিত, অন্যথায় বেসিক রোলটিতে স্বাদ এবং ক্যালোরি যুক্ত করে। ইহা ছিল 317 ক্যালোরি , 12 গ্রাম ফ্যাট, 38 কার্বোহাইড্রেট এবং 13 গ্রাম প্রোটিন। কাঁকড়ার ভাজা প্রস্তুতি চর্বি যুক্ত করে তবে এটি এখনও একটি খুব জনপ্রিয় এবং সুস্বাদু রোল।

5. সালমন অ্যাভোকাডো রোল

সুশী

ক্রিস্টাল শ্মিডের সৌজন্যে

আপনি কি টক ক্রিমের জন্য গ্রীক দই উপভোগ করতে পারেন?

সলমন অ্যাভোকাডো রোলটি ভরাট স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ । এই সুশি রোল আছে 304 ক্যালোরি , 8.4 গ্রাম ফ্যাট, 42 কার্বোহাইড্রেট এবং 13 গ্রাম প্রোটিন। এটি এর ওমেগা 3 এস এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির কারণে দুর্দান্ত।

4. মশলাদার টুনা রোল

সুশী

ছবি সৌজন্যে mysushidaddy.com

মশলাদার টুনা রোলটিতে নিয়মিত টুনা রোলের চেয়ে মশলা এবং পিজ্জা রয়েছে। ইহা ছিল 290 ক্যালোরি , 11 গ্রাম ফ্যাট, 26 কার্বোহাইড্রেট এবং 24 গ্রাম প্রোটিন। সুস্বাদু 'মশলা' মায়োনিজ দিয়ে তৈরি করা হয় (যা ক্যালোরি গণনায় যোগ করে), গরম সস এবং সবুজ পেঁয়াজ।

3. ক্যালিফোর্নিয়া রোল

সুশী

জাপানীকুকিং ১০০.কমের সৌজন্যে

ক্যালিফোর্নিয়া রোল একটি ক্লাসিক। ইহা ছিল 225 ক্যালোরি , 7 গ্রাম ফ্যাট, 28 কার্বোহাইড্রেট এবং 9 গ্রাম প্রোটিন। এটি প্রথমবারের মতো হালকা খাবারের জন্য বা সুশির চেষ্টা করার জন্য নিখুঁত রোল।

2. টুনা রোল

সুশী

ছবি হেইডেন কার্ডার

টুনা রোল যুক্ত প্রোটিনের সাথে খুব সহজ। ইহা ছিল 184 ক্যালোরি , 2 গ্রাম ফ্যাট, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 24 গ্রাম প্রোটিন। 'মশলাদার' টুনা উপাদান ছাড়াই হালকা মাছের সাথে এই রোলটি দুর্দান্ত বিকল্প।

10 দিনের সবুজ মসৃণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

1. অ্যাভোকাডো রোল

সুশী

ফুড ডট কমের সৌজন্যে

অ্যাভোকাডো সুশি রোলটিতে সর্বনিম্ন পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে কারণ এটি অর্ডার করা সবচেয়ে সহজ রোলগুলির মধ্যে একটি। একটি অ্যাভোকাডো রোল রয়েছে 140 ক্যালোরি , 5.7 গ্রাম ফ্যাট, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 2.1 গ্রাম প্রোটিন। এই রোলটি হালকা এবং মাছের প্রতিরোধকারীদের পক্ষে।